Dikarenakan menurut hasil sesuatu penelitian di Amerika Serikat, olahraga kurun waktu yg tak terlampau lama lalu terus berguna untuk pembakaran lemak. Tiap-tiap menambahkan menit waktu berolahraga dapat menolong di dalam program penurunan berat badan.
Studi yg dipublikasi di dalam American Journal of Health Promotion tsb melaporkan, kegiatan fisik atau olahraga intensitas tinggi bisa menolong melindungi apalagi kurangi berat badan walau cuma dikerjakan di dalam periode singkat.
Di dalam studi tsb, beberapa peneliti menghimpun data dari 2. 202 wanita serta 2. 309 pria yg ikuti sesuatu survey di th. 2003 sampai 2006. Sepanjang periode tsb, mereka menghendaki peserta utk kenakan akselerometer utk tujuh hari manfaat melacak kegiatan fisik yg dikerjakan.
Beberapa peneliti pelajari jumlah latihan peserta menurut intensitas serta durasi tiap-tiap sesinya. Kegiatan peserta lalu dikelompokan jadi dua kelompok, yakni latihan intensitas tinggi serta latihan intensitas rendah dng durasi lebih atau kurang dari 10 menit.
Pada peserta wanita, tiap-tiap menit menambahkan kegiatan intensitas tinggi terkait dng pengurangan indeks massa tubuh sebesar 0, 07 poin. Hasil tsb tak jauh tidak sama pada peserta pria.
Jesse Kali. Fan, profesor studi keluarga serta customer di University of Utah menyampaikan, utk menghindar kenaikan berat badan, intensitas kegiatan lebih mutlak dari pada durasi. Menurut dia, hasil tsb mutlak mengingat banyaknya orang dewasa sekarang ini yg tak meraih rekomendasi minimum kegiatan fisik.
Pesannya yaitu kegiatan intensitas tinggi apalagi kurun waktu singkat lalu bisa berikan dampak positif utk kesehatan, tuturnya.
Studi mengungkap, tiap-tiap menit lakukan latihan intensitas tinggi terkait dng 5 % penurunan risiko obesitas pada wanita, serta 2 % penurunannya pada pria.
sumber : kompas.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar